Receita 1:
Shake de Proteína (clara de ovo)
Ingredientes:
-500g clara de ovo
-500ml de leite desnatado
-4 colheres de Nescau
-3 colheres de Neston
-4 colheres de leite em pó
Cozinhe as claras de ovo no microondas e coloque no liquidificador.
Bote os outros ingredientes e bata tudo até ficar uma mistura homogenea.
RENDIMENTO:
1L
Tabela nutricional(1L):
Carboidratos – 90g
Proteínas – 170g
Gordura – 1,5g
Calorias – 1114kcal
Cada 250ml:
Carboidratos – 22,5g
Proteínas – 42,5g
Gordura – 0,3g
Calorias – 279kcal
Sugestão de uso:
Conservar em geladeira e tomar em pequenas doses de 250ml durante o dia, pois o corpo pode jogar o excesso fora!
Receita 2
6 colheres de leite em pó integral ou desnatado
500 ml de leite desnatado
1 colher cheia de albumina OPCIONAL
2 bananas
4 colheres de aveia
2 colheres de ovomaltine ou Nescau ou Toddy (pra ajudar no gosto)
Bate tudo no liquidificador.
Resultado:
1111 calorias
161 gramas de carboidrato
59 gramas de proteína
27 gramas de gordura
Receita 3
Jogar no liquidificador:
1 Ricota inteira (ver a marca q tem 0g de carboidrato)
1 pacote de clight morango silvestre
1 colher de azeite de oliva extravirgem
2 borrifadas de adoçante
1 copo de leite semcarboidrato (pra fazer isso coloque 1/3 de creme de leite no copo , depois coloque água até enxer o copo e misture….é um bom substituto para o leite).
bata tudo e coloque na geladeira.
Fonte: http://supertreino.wordpress.com/2009/08/12/receitas-anabolicas/
