quarta-feira, 7 de outubro de 2009

10 motivos para você usar Whey Protein


Whey Protein é a mãe de todas as proteínas, a mais famosa e a mais utilizada por fisiculturistas. Saiba porque você deveria utilizar este suplemento hoje mesmo para aumentar seus ganhos em massa muscular.

1 – Whey Protein é uma proteína naturalmente completa, ou seja, ela contem todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa durante o dia.

2 – Whey Protein é uma fonte rica em BCAAs, contendo os maiores níveis do que qualquer outra fonte. Os BCAAs são importantes para atletas, pois são metabolizados diretamente no tecido muscular e são os primeiros a serem recrutados pelo corpo durante períodos de esforço muscular e resistência física.

3 – Whey Protein é uma excelente fonte de Leucina, um aminoácido essencial. A Leucina é importante para qualquer atleta, e tem um papel importante na síntese protéica e crescimento muscular. Pesquisas mostraram que indivíduos que fizeram uma dieta rica em Leucina ganharam mais massa magra do que outros com níveis inferiores.


4 – Whey Protein é solúvel, fácil de digerir e facilmente absorvida pelo corpo. É conhecida como proteína de rápida absorção justamente por estas propriedades.

5 – Whey Protein Isolada, é a forma mais pura de Whey disponível no mercado. No processo de purificação, são retirados toda a lactose, gorduras, colesterol e carboidratos do Whey, tornando-se perfeita para quem deseja perder peso.

6 – Whey Protein ajuda a estabilizar a quantidade de açúcar no sangue, diminuindo a velocidade que a glucose é liberada na corrente sanguínea. Isto faz com que os níveis de insulina fiquem estáveis, facilitando a queima de gordura.

7 – Whey Protein é uma boa escolha para pessoas que tem diabetes, pois a mesma não provoca um pico drástico de insulina.

8 – Whey Protein pode ser utilizado por pessoas de qualquer idade.

9 – Whey Protein ajuda na construção de massa óssea no corpo, pessoas com problemas como osteoporese ou idosos podem se beneficiar com seu uso.

10 – Whey Protein contendo Glutamina, podem ajudar a melhorar o sistema imunológico de atletas e evitar o catabolismo após o treino.

domingo, 4 de outubro de 2009

Receitas Anabólicas 2

Claras de Ovos com Atum

Refeição extremamente saudável, com muita proteína, e com poucas calorias, gorduras e carboidratos.

Ingredientes:

5 Claras de Ovo
100g Atum Ralado em Conserva

Modo de Preparo:
Frite a clara em uma frigideira antiaderente, sem óleo e depois faça o mesmo processo com o atum. Cozinhe cada um, separadamente, depois de pronto misture-os. Tempere com sal e pimente a gosto.

Informações Nutricionais:
Calorias: 273 kcal
Proteínas: 41,35g
Carboidratros: 3,63g
Gorduras: 9,85

Comentários:
Receita testada e aprovada, pode-se usar batata-doce para acompanhar e aumentar a quantidade de calorias e carboidratos.


Refeição Líquida

Uma refeição líquida é um grande aliado das pessoas com sérios dificuldades em consumir refeições sólidas, seja por falta de tempo ou apetite.

Extremamente simples, porém prático e o custo x benefício é muito superior a qualquer substituto de refeição no mercado.

- 500 ml leite desnatado – 15 g proteína, 27 g carboidrato, 0 g gordura
- 100g farinha de aveia – 14,2 g proteína, 60g carboidrato, 7,2g gordura
- 28g albumina(neste caso foi usada a Albumina Salto’s) – 22 g proteína, 0 g carboidrato, 0 g gordura

Qualquer criança pode preparar e os valores nutricionais são de botar inveja em qualquer substituto de refeição caríssimo.

Quantidade total de proteínas: 51g
Quantidade total de carboidratos: 87g
Quantidade total de gorduras: 7,2g
Quantidade total de calorias: 634 kcal

Apesar da quantidade de calorias seja um pouco alta, as mesmas são de ótimas fontes e perfeita para quem busca massa muscular.


Mingau Ultra Proteico


Engredientes:

12 claras de ovos
1 gema
50g(meia-xícara) de farinha de aveia

Preparo:

Bata as 12 claras e gema no liquidificar junto com 50g de farinha de aveia, jogue tudo em uma uma panela com fogo alto. Aqueça e mecha com uma colher até que a misture ganhe consistência, tire do fogo e aproveite a sua refeição.

Valor Nutricional:

Proteínas: 45g (média arredondada)
Carboidratos: 33g (baixo índice glicêmico)
Fibras: 5g

Dicas:

Perfeita para consumir de manha, como primeira refeição do dia.

Deca-Durabolin ( decanoato de nandrolona )


Solução injetável para administração intramuscular

APRESENTAÇÃO:

DECA-DURABOLIN 25
Embalagens com 1 ampola de 1 mL
DECA-DURABOLIN 50
Embalagens com 1 ampola de 1 mL
USO ADULTO E INFANTIL

COMPOSIÇÃO:
Cada mL ampola contém 25 mg ou 50 mg de Decanoato de Nandrolona.

INFORMAÇÕES AO PACIENTE

DECA-DURABOLIN injetável deve ser conservado em local fresco e ao abrigo da luz. Seu
prazo de validade é de 5 anos a partir da data de fabricação (marcado na embalagem externa).

Não usar medicamento com prazo de validade vencido, pois o seu efeito não será o desejado.

TODO MEDICAMENTO DEVE SER MANTIDO FORA DO ALCANCE DAS
CRIANÇAS

CUIDADOS DE ADMINISTRAÇÃO:
DECA-DURABOLIN deverá ser administrado por injeção intramuscular profunda, devido ao seu veículo oleoso.
NAO TOME REMÉDIO SEM O CONHECIMENTO DO SEU MÉDICO. PODE SER PERIGOSO PARA SUA SAÚDE.

INFORMAÇÕES TÉCNICAS

CARACTERÍSTICAS:

DECA-DURABOLIN é um preparado anabólico injetável. Após a injeção, o decanoato de nandrolona é gradualmente liberado do depósito intramuscular e subseqüentemente hidrolizado em nandrolona. A duração de ação é de cerca de 3 semanas.
O perfil anabólico do DECA-DURABOLIN foi estabelecido em estudos metabólicos realizados em humanos. Esses demonstraram os efeitos anti-catabólico e poupador de proteína como também os efeitos favoráveis no metabolismo do cálcio (em casos de excreção) e aumento da massa óssea na osteoporose.

DECA-DURABOLIN é pouco provável de causar efeitos androgênicos (como por ex. virilização), nas doses recomendadas. A dissociação de efeitos androgênicos e anabólicos parece estar associada com a presença ou ausência da enzima 5-alfa-redutase em tecidos contendo receptores androgênicos. Pela 5-alfa-redução, a nandrolona passa a 5-alfa-dihidro-nandrolona, e essa se liga mais fracamente ao receptor androgênico do que à nandrolona.
O reverso aplica-se à testosterona e a 5-alfa-dihidro-testosterona. Isso explica o efeito relativamente forte de nandrolona nos tecidos destituídos de atividades 5-alfa-redutase (por ex. tecido muscular) comparado ao efeito relativamente fraco nos tecidos com atividade alta de 5-alfa-redutase (por ex. próstata). A nandrolona é metabolizada no fígado. Foram identificadas na urina os seguintes metabólicos: 19-Norandrosterona, 19-Norepiandrosterona e 19-Nortiocolanolona, porém não foram demonstrados seus efeitos farmacológicos.
DECA-DURABOLIN pode ser usado como um coadjuvante para terapias específicas e medidas dietéticas, em condições patológicas várias, caracterizadas por um balanço nitrogenado negativo. Resultados favoráveis têm sido obtidos com DECA-DURABOLIN como um adjuvante para nutrição parenteral. Em pacientes osteoporóticos, DECA-DURABOLIN tem demonstrado um aumento do teor mineral ósseo, detenção da perda óssea e uma redução do índice de fraturas. DECA-DURABOLIN também produz um notável alívio dos sintomas clínicos da osteoporose, em particular da dor dorso lombar.

INDICAÇÕES:

- Como adjuvante para terapias específicas e medidas dietéticas em condições patológicas caracterizadas por um balanço negativo de nitrogênio (por ex. durante doenças debilitantes crônicas, durante terapias prolongadas com glicocorticóides, após grande cirurgia ou trauma).
- Osteoporose - 50 mg cada 2-3 semanas
- Para tratamento paliativo de casos selecionados de carcinoma mamário disseminado em mulheres. - 50 mg cada 2-3 semanas

POSOLOGIA:

- Adultos:
25-50 mg cada 3 semanas
- Crianças:
mais de 30 Kg: 15 mg de cada 3 semanas
20-30 Kg: 7,5 - 10 mg cada 3 semanas
10-20 Kg: 5,0 - 7,5 mg cada 3 semanas
menos de 10 Kg: 5,0 mg cada 3 semanas

OBS.: Para um efeito terapêutico favorável, é necessário administrar doses adequadas de vitaminas, minerais e proteínas em uma rica dieta calórica.

ADMINISTRAÇÃO:

DECA-DURABOLIN deverá ser administrado por injeção intramuscular profunda.

CONTRA-INDICAÇÕES:
- Gravidez;
- Suspeita ou casos confirmados de carcinoma prostático ou mamário no homem.

PRECAUÇÕES E ADVERTÊNCIAS:
- Se aparecerem sinais de virilização, a descontinuação do tratamento deverá ser considerada.
- Pacientes portadores das seguintes condições deverão ser monitorados:
* Insuficiência cardíaca manifesta ou latente, disfunção renal, hipertensão, epilepsia ou enxaqueca (ou história dessas condições), desde que os anabólicos esteróides podem, ocasionalmente, induzir a retenção de líquidos.
* Diabetes, desde que os anabólicos esteróides podem aumentar a tolerância à glicose e diminuir a necessidade de insulina ou outras drogas antidiabéticas.
* Crescimento estrutural incompleto, desde que os anabólicos esteróides em altas doses podem acelerar o fechamento das efífises. Carcinoma mamário e metástases ósseas, desde que os anabólicos esteróides podem induzir hipercalcemia e hipercalciúria nestes pacientes.
* Disfunção hepática.

EFEITOS COLATERAIS:

Altas doses, tratamento prolongado e/ou administração muito freqüente podem provocar:
- Virilização, que aparece em mulheres sensíveis, como rouquidão, acne, hirsutismo e aumento da libido, em meninos pré-púberes, como um aumento da freqüência de ereções e aumento fálico, em meninas, como um aumento dos pêlos pubianos e hipertrofia clitoriana. Rouquidão pode ser o primeiro sintoma da alteração vocal que pode resultar num duradouro e algumas vezes irreversível engrossamento da voz.
- Amenorréia e inibição da espermatogênese.
- Fechamento epifisário prematuro.
- Retenção de água e sal.

Durateston é a combinação de 4 compostos de testosterona.


Durateston? “Dura”? Quem pratica musculação já deve ter ouvido em algum momento falarem sobre “dura”. Bom, mas o que é exatamente Durateston? Durateston é um anabolizante muito comum entre os praticantes de musculação, pois essa droga em sua fórmula possui testosterona o que proporciona um rápido aumento de massa muscular e ganho de força, principal objetivo de 90% dos “marombeiros”, porém não são só “benefícios” que essa droga proporciona, ela pode causar muitos efeitos colaterais.

O Durateston é a combinação de 4 compostos de testosterona. A idéia de misturar estes diferentes ésteres é obter uma ação imediata após a aplicação e mantê-la por um longo período. O propionato de testosterona tem uma ação imediata, mas de curto período; o fenilpropionato e o isocaproato têm um início de ação mais lento, porém de maior duração. Esta droga mostra excelentes resultados em aumento de força e ganho de peso e não parece promover retenção hídrica como a maioria dos esteróides altamente androgênicos, mas mesmo assim só é utilizada fora de temporada. Outra vantagem observada pelos usuários é que se pode utilizar esta droga por maior período de tempo pelo fato de não causar maciço fechamento dos eitos receptores como acontece com muitos esteróides. Mulheres não devem utilizá-la. Na Europa o laboratório ORGANON produz o mesmo medicamento com o nome de Sustanon. A CISA-GEIGY produz na Suíça outra droga semelhante seguindo a mesma idéia de liberação gradual com o nome de Triolandren, enquanto na Grécia é produzido o OMNADREN.

Durateston faz exatamente o que as outras testosterona fazem. A testosterona é capaz de promover crescimento muscular e queda da taxa de gordura. Ela entra na célula por lipossolubilidade e se liga a um receptor androgênico (AR) no citoplasma. Esse complexo testosterona-AR entra no núcleo e se liga a zona GRE (promotora) do DNA promovendo uma maior transcrição (DNA - mRNA) e tradução (mRNA - síntese proteica). Isso faz com que as células músculares aumentem sua quantidade de proteínas contráteis (actina e miosina) o que faz o músculo crescer. Ela também protege seu musculo do catabolismo e dos hormônios glicocorticóides. Por isso é comum dizer-se que a testosterona não é apenas anabólica, mas também um anticatabólico muito forte. Ela não só causa um aumento do tamanho da célula muscular (Hipertrofia), mas também causa uma mudança na forma muscular e no número atual ce células (Hiperplasia). Ela também tem a capacidade de estimular a eritropoiese/eritrogênese (produção de células vermelhas) nos rins, e uma maior contagem de células vermelhas no sangue pode melhorar a resistência por “produzir” um sangue mais oxigenado. Mais células vermelhas também podem aumentar a recuperação após uma atividade física estressante. O nível de agressividade também cresce bastante com o uso de testosterona exógena. Testosterona melhora a contração muscular através do aumento de unidades motoras no músculo e melhora a transmissão neuromuscular. Ela também promove a síntese de glicogênio.


Efeitos Colaterais do Durateston

A Durateston, infelizmente, apresenta todos os colaterais que uma testosterona apresenta.

Ela será convertida no hormônio femino estrógeno (pela via da aromatização) pela ação da enzima aromatase. Estrógeno em doses excessivas pode causa efeitos colaterais como: acne, o aumento do tecido mamário (ginecomastia), ganho de gordura e diminuição da lipólise, perda do desejo sexual, atrofia testicular e retenção hídrica que pode aumentar a pressão arterial). Além disso a testosterona interage com a enzima 5alfa-redutase que a converte em DiHidroTestosterona (DHT) um forma mais androgênica do hormônio. DHT tem uma forte interação com tecidos que levam a queda de cabelo em usuários que apresentam tendência genética para tal. Além disso, o DHT pode afetar a próstata causando uma hiperplasia e podendo levar a problemas urinários. As drogas inibidoras dessa enzima (Finasterida) podem evitar esses efeitos sem bloquear a ação anabólica da testosterona(8). Doses altas de testosterona também têm um impacto negativo no colesterol, diminuindo a taxa de HDL(9). Testosterona, é provalvelmente, o esteróide mais seguro, porém deve ser tomada de forma leva, e com Durateston não é diferente.

As pessoas que querem ficar musculosas devem primeiramente praticar muito exercício pois eles ajudaram a desenvolver seu corpo de uma forma saudável, mas se quiser ter aquele resultado rápido deve tomar alguns suprimentos e remédios que ajudam nessa parte dos músculos.

Mas uma coisa deve ser feita antes de tomar qualquer remédio para aumentar massa muscular, e essa coisa é consultar um medico para que ele fale das conseqüências que podem ter se tomar esse remédio que pode ser encontrado facilmente em farmácias e lojas que vendem esses remédios para ficar com músculos.

Esses remédios são ótimos para criar músculos mas também deve se tomar cuidado para que não haja problemas em sua saúde que depois que prejudicada é difícil de recuperar pois pode estar muito ruim, todos devem tomar esses remédios mas com muita responsabilidade para não se arrepender no futuro.

Resumindo, Durateston não é melhor nem pior que qualquer outra forma de testosterona e pode ser adquirida em qualquer farmácia com receituário especial (receita de duas vias carbonada).

Fonte: http://www.musculacaoecia.com/o-que-e-durateston/

Hemogenin – Oximetolona


A Oximetolona (vulgarmente conhecida pelo seu nome comercial “Hemogenin”) foi inicialmente desenvolvida como um composto para ajudar as pessoas com anemia. Desde então tem sido utilizada com muito êxito para ajudar pessoas que sofrem de muitas outras doenças onde a perda de peso é uma preocupação. Sendo assim, é claramente um agente efetivo para promover ganho de peso, aumento do apetite, aumento de força e aumento de glóbulos vermelhos. Mas, como com a maioria dos Esteróides Anabólico / Androgênicos (EAAs), existem os pontos negativos também. O Hemogenin irá inibir a produção natural de hormônios pelo organismo (testosterona, etc.), irá afetar negativamente o perfil lipídico do seu sangue, poderá causar retenção de água, é famoso por causar dores de cabeça, e é também altamente hepatóxico (na realidade, tem a pior reputação de toxidade ao fígado entre todos os esteróides). Paradoxalmente, apesar de um dos benefícios propostos pelo fabricante ser que a droga pode ser usada para estimular o ganho de peso através do aumento do apetite, o uso em demasia pode também inibir o apetite!

De modo a obter um completo entendimento desse composto, precisamos analisar as suas vantagens e compará-las com as suas desvantagens. O Hemogenin é um derivado da DHT (diidrotestosterona), e é um esteróide 17-alfa-alquilado, o que significa que houve uma alteração na posição do carbono 17 para que a droga possa sobreviver à ingestão oral. A maioria dos esteróides orais são 17 aa, e isso os ajuda a “passar” pelo fígado de forma a continuar funcional. Parece ótimo, né? Bem… Como você pode imaginar, há também o outro lado. Esta alteração 17 aa, que torna possível para a oximetalona sobreviver a sua primeira passagem através do fígado, também exige muito deste órgão.

Quão “pesado” é o Hemogenin e quanto peso você pode ganhar com a sua utilização?

Bem, houve um estudo feito em 30 semanas com esta droga, e, como você já deve imaginar, uma quantidade razoável de efeitos colaterais foi observada. O fato de Hemogenin provocar alguns efeitos colaterais nunca esteve realmente em debate. Mas a droga é mesmo eficaz? Bom, em primeiro lugar, deve referir-se que este estudo foi realizado em pessoas com AIDS em fase terminal, e eles realmente ganharam peso (8 kg em media), enquanto o outro grupo perdeu peso, e tinha aumentado as taxas de mortalidade (1). Enfim, o ganho de peso neste estudo foi constatado em 19-20 semanas Porém, assim as 10 últimas semanas não foram muito produtivas, a este respeito. Obviamente, você não vai querer administrar Hemogenin durante 20 semanas, devido à sua toxicidade, mas depois disso, qualquer efeito em termos de ganhos de peso e força seria negligenciável. Então, com relação aos efeitos colaterais do Hemogenin e o simples fato de este estudo ter durado tanto tempo (30 semanas), deve-se considerar que, aparentemente, eles podem ser mantidos sob controle, ou seja, a droga pode ser utilizada com segurança. As pessoas são comumente advertidas para limitar o uso do Hemogenin a 4 semanas… Mas é possível estender seu uso a 6 semanas ou mais, dependendo do peso e da experiência do indivíduo.

Os ganhos provenientes do uso da Oximetolona são bastante drásticos nas 3 primeiras semanas, e rapidamente reduzidos após esse período.
Infelizmente, os efeitos colaterais experimentados com o Hemogenin (que incluem dores de cabeça, inchaço, pressão arterial elevada, e um desconforto geral) permanecem durante todo o tempo de uso…

Mas, como de costume, os efeitos colaterais deste medicamento estão embaralhados entre mitos e verdades. O Hemogenin é um derivado de DHT, então ele não pode realmente se converter para estrógeno (através da enzima aromatase). E como não é uma progestina ou um composto com atividade progesterônica, os efeitos estrogênicos (?) produzidos por ele são de natureza muito misteriosa. Tem sido especulado que talvez ele possa estimular o receptor de estrogênio sem realmente ser convertido para estrogênio… Essa é uma explicação plausível. No entanto, as coisas realmente ficam estranhas quando o Hemogenin é utilizado em estudos para alterar o ciclo menstrual feminino. Nesses casos, ele reduziu os níveis plasmáticos de progesterona! (7). Seria de esperar que um IA (Inibidor de Aromatase) não seria de muita utilidade com esta droga, mas muitos usam o Letrozol (que, em alguns casos, reduz o estrogênio no organismo a um montante indetectável) (6) pode reduzir substancialmente ou mesmo eliminar muitos dos mais visíveis efeitos colaterais do Hemogenin, até mesmo a retenção de líquidos.

Então, os efeitos colaterais dessa droga não são poucos e nem fracos. Mas são facilmente evitáveis e controláveis. Um estudo mostrou ainda muito poucos colaterais para indivíduos que usam até 100mg de Oximetolona (2). A dosagem média é de 150mg/dia, mas isso varia conforme o peso do indivíduo. Claramente, a hepatoxidade do Hemogenin foi exagerada em alguns círculos, mas, a sugestão é que não se ultrapasse o uso por mais de 6 semanas, mesmo que seja como forma de precaução.

Como se deve usar o Hemogenin?

Bom, primeiramente deve-se incluir o Hemogenin em um ciclo com outros esteróides injetáveis, mas não com outros compostos 17 aa. A maneira mais popular atualmente é administrá-lo durante as primeiras 4 a 6 semanas, para um “quickstart” nos ganhos. Os rápidos ganhos você começará a ter com o Hemogenin também desaparecem rapidamente após a cessação do uso, porém, a essa altura, os outros compostos do ciclo já estarão mostrando seus efeitos.

Outra maneira utilizada ultimamente seria administrar o Hemogenin nas 4 a 6 últimas semanas do ciclo, justamente quando as outras drogas já não estão mais fazendo o mesmo efeito do início, podendo ter os ganhos retomados com a ajuda desta droga.. Desta forma, você estaria potencializando os ganhos durante todo o ciclo.

Esta droga é imensamente popular entre atletas de força que não tem que se preocupar com limite de peso (Strongman, por exemplo) e entre os powerlifters de peso pesado. É importante notar que em um estudo feito por Schroder et. Al (2), mostrou que o Hemogenin tem a capacidade de reduzir o SHBG sérico (Sex Hormone Binding Globulin) que se liga à testosterona e faz com que ela já não seja útil para anabolismo, entre outras coisas. Isto significa que você terá mais testosterona livre circulando em seu corpo quando você usar essa droga. Obviamente, isso irá produzir mais sinergia quando combinado com outros esteróides.

Outra importante e muitas vezes subestimada característica deste composto é que a Oximetolona não se liga bem ao receptor androgênico (Relative Binding Affinity demasiadamente baixa para ser determinada) (3), que é a mais baixa já vista. Basicamente, o que isto diz é que há um monte de efeitos independentes de receptores nessa droga, tornando-a muito potente para qualquer ciclo de bulking, visto que ela não competirá por receptores com outros esteróides que você esteja usando. É também, como você pode ter imaginado, uma escolha péssima para ciclos de definição (cutting)

Quanto devo usar?

Bem, este é realmente um dos mais interessantes fatores sobre o Hemogenin. Como você deve saber, a maioria dos esteróides produz aquilo a que chamamos de “curva de resposta a dosagem”, que é uma das maneiras de dizer “quanto mais você usa, mais você ganha”.

O Hemogenin é um dos poucos esteróides em que a curva desce rapidamente. Quando você toma 50mg de Hemogenin, você tem ganhos muito bons. Quando você tomar 100mg, você vai ter ainda ganho ainda maiores. No entanto, verificou-se que 100mg/dia é tão eficaz para ganho de peso quanto 150mg/dia, mas produz menos efeitos tóxicos e colaterais (4). Aumentar a dose de 50 para 100mg/dia tem um aumento no benefício em relação ao custo, mas para doses além desta, esta relação não é tão boa.

Especula-se que doses elevadas de Oximetolona causam supressão do apetite, acarretando uma dificuldade em alimentar-se. Pode também aumentar a resistência a insulina e a intolerância a glicose (5). Isto faz com que a absorção de macronutrientes se torne mais ineficiente, e também poderia ser um fator na redução dos ganhos quando a dose é superior a 100mg/dia. Infelizmente, o Hemogenin também tem um efeito profundo sobre o sistema hormonal (HTPA) (2).

Como nota, algumas literaturas médicas sobre este composto sugerem uma dose de 1-5 mg por kg de peso corporal, mas deve-se manter a dosagem mínima efetiva, as outras dosagens seriam realmente absurdamente altas, pelo que vimos aqui.

O preço desta droga gira em torno de R$25,00 em farmácias, mas dificilmente você conseguirá comprar a droga sem uma prescrição médica. No mercado negro, o valor da droga sobe para R$40,00 em média e existem ainda os laboratórios undergrounds.

Referências:

1. Br J Nutr. 1996 Jan;75(1):129-38.
2. Schroeder et al. Am J Physiol Endocrinol Metab 284:E 120-28
3. Endocrinology. 1984 Jun;114(6):2100-6.
4. HIV Clin Trials. 2003 May-Jun;4(3):150-63.
5. J Clin Endocrinol Metab. 1981 Nov;53(5):905-8
6. Epilepsy Behav. 2004 Apr;5(2):260-3
7. Am J Obstet Gynecol. 1973 Sep 1;117(1):121-5.   

Fonte: www.dominiounderground.com.br

TOP 5 – Cúmulos da Musculação



Uma listagem dos piores cúmulos da musculação. Todo tipo de coisa que um instrutor é obrigado a ver e ouvir no seu dia-a-dia.

Quinto Lugar - Supino Guilhotina

Duvido muito que você já não tenha feito isso ou viu alguém fazer. O indivíduo coloca uma carga extremamente grande no supino reto e na hora de realizar o exercício tem que pedir ajuda ao instrutor ou colega de treino. No final das contas você sai inteiro da academia e o seu colega está todo quebrado pois teve que malhar em dobro para te ajudar. Esta prática além de prejudicar o seu treino, pois repetições roubadas não são repetições válidas, você não terá resultados nunca e quando for obrigado a realizar o supino por conta própria vai fazer com uma carga minúscula e todo receoso por não ter ninguém para te ajudar.O nome supino guilhotina veio de uma academia que eu freqüentei no passado, onde um indivíduo fazia exatamente isto, até que um dia alguém resolveu fazer uma pegadinha que saiu errado, na hora de tirar o peso do suporte, deixou o rapaz fazer por conta própria, mas a barra caiu direto no pescoço, como uma guilhotina. O indivíduo nunca mais apareceu na academia, devido a vergonha, nada disso teria acontecido se ele treinasse de verdade e com raça. 

Quarto Lugar – Complexo de Conan

Isso não acontece muito dentro da academia, se vê mais fora e até mesmo em baladas. Um indivíduo dotado de uma magreza profunda, vestindo camisetas com a manga extremamente apertada no braço e tentando se passar por uma pessoa forte. Também existem os que adoram ficar sem camiseta, exibindo o corpinho com zero de gordura(infelizmente zero de massa muscular também) se passando por fortes. Típico Complexo de Conan.

Terceiro Lugar - Maratonistas de Esteira

Muito comum nas academias, gordinhos que fazem uma rotina extensa de corrida. Todo santo dia eles estão correndo e fazendo bicicleta, mas sempre estão no mesmo estado, porque ? Eu também queria saber o porquê e resolvi perguntar para algumas dessas pessoas como eram suas rotinas, infelizmente a grande maioria acha que a única coisa que elas precisam fazer para perder gordura são exercícios aeróbicos, que as gorduras vão desaparecer sem nenhuma interferência na dieta. E o pior é que a culpa não é inteiramente destas pessoas, desde que “Academia” virou um negócio, o principal objetivo dos instrutores e donos é ganhar o maior número possível de alunos, quanto mais aluno mais dinheiro. Se um instrutor chegar pra um gordinho e falar a verdade nua e crua sobre o que ele terá que fazer para perder peso, essa pessoa não vai durar 1 mês na academia. É muito mais lucrativa deixar o gordinho fazendo esteira todo santo dia e pagando as mensalidades.Anabolic RX Meal Replacer (1200g)

Segundo Lugar - Picolé sabor peito-bíceps

Não crie imagens mentais antecipadas do picolé sabor peito e bíceps. O nome retrata aqueles que a única coisa que importam na academia é treinar peito e bíceps, acredite se quiser, existem muitos deles expalhados pelo Brasil. O cerébro minúsculo do indivíduo pensa que os únicos músculos que dão volume tanto no braço como peito respectivamente são bíceps e peito. Fique sabendo que o nosso amigo tríceps ocupa uma porcentagem muito maior do braço que o próprio biceps e se você não treinar tríceps dificilmente vai evoluir o peito, pois este músculo é recrutado nos exercícios mais importantes para peito, se você não treina-lo o seu treino vai ficar limitado a força do tríceps que provavelmente vai ser muito baixa. O picolé é porque além do indivíduo treinar errado, vai ter uma desproporção enorme comparado com as pernas(devido a falta de treino) , vai ficar igual um picolé, com conteúdo em cima e um palito embaixo. O que adianta ficar grande em cima se o que te sustenta é fraco como um galho de árvore ?

Primeiro Lugar – Esfomeado da África

Primeiramente gostaria de dizer que não tenho nada contra as pessoas que passam fome na África, é uma situação terrível. O grande cúmulo é pessoas que tem o que comer e que querem ficar igualzinho a estas pessoas. É o caso dos rapazes que buscam definição. Tanto no fórum como por e-mail, tem havido um número crescente de pessoas buscando definição. O problema é que nenhuma delas está ápto a ficar definido ainda, a pessoa chega e pergunta: ” Quero ficar definido , o que eu tenho que fazer ?” Antes de mais nada você pergunta qual é a altura e o peso dessa pessoa, pasmem, a maioria já está abaixo do seu peso natural comparado com a altura e ainda quer definir ? Definir o que ? O que se defini é massa muscular e não os ossos do corpo. ”Mas eu tenho uma gordura chata no abdomen”, mas é claro que tem, pois além de você comer pouco ainda come errado, na maioria dos casos quando a pessoa já é magra e ainda tem uma “pancinha” é porque gosta de comer algumas porcarias de vez em quanto, fisiculturismo é um trabalho de tempo integral, não só quando você está afim. Deixe de ser molenga, aprenda a comer direito, é quase impossível ganhar massa muscular sem ganhar um mínimo de gordura. Ganhe uma quantidade considerável de massa muscular e depois faça um plano para definir, é curioso, mas esse método é o mais rápido que existe, todos os outros você tem grandes chances de fracassar ou desistir no meio do percurso.

Fonte: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/06/18/top-5-cumulos-da-musculacao/